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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 E9 Y% ?: i7 x4 E% v1 Z; m- T) @+ R
( m; d9 A# l) ^ 饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , T% l i; }. _+ s% q5 e
+ ^' T% b0 g( i) } \ b 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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0 l, p* H$ t7 F; Y9 \ 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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5 D6 ? V8 U; ~5 a. ? 蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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$ m @, v6 @6 S) h1 l% [: |% B 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。* Z; J: N; v$ v$ P: X: `# y2 j
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。8 p" R, o" A" T3 N- P; `3 m
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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* U. j4 `& }! m 水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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( P- p4 V F) v" u# F' Q; r 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。. }: A; w& n( a
) p9 P8 p( x& s 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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3 O8 u8 z! f6 D' G4 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。( z) G* f" H: ~4 g9 j Z/ J, ^, V1 J
" N. \- l" q, r* _ 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 S: ]) b. O# D% M- I6 e: Z6 V
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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6 W$ T' i+ u( c 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物" M6 _7 U5 Y+ E ]$ z; V
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。) J! G% A4 r& i4 G8 i7 o. P4 }
( B" O0 w; T$ A 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& Y1 I4 t2 z' j: t9 l
2 j1 }9 ]0 k; l5 X! F7 Z 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 v% n+ k, x6 L& Q/ l. \
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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/ }! I+ K7 ~( n. s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。6 x: F" H4 t# P% T9 e
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。% H2 o% q8 m2 o2 g5 w$ W
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贴士：加快燃脂6要诀. [5 Y1 _3 R% } _) J
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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! ^5 ?1 r& p( H0 S3 R! J 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。3 ^% {% [$ o6 t5 A
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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E5 v- F5 m0 p* u 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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